Stimulanty

Stručne o tom, ako stimulanty fungujú

Stimulanty so svojimi podpornými účinkami na nervový systém zabezpečujú náhly príval energie. To má za následok lepšiu vitalitu a odďaľovanie únavy. Maximalizujú účinky bežných energizujúcich zásob v tele. Na základe toho sa nám so stimulantmi najviac spája oblasť športu.

Môžeme hovoriť o rekreačnom až po profesionálne (vrcholové) športovanie. Jednoducho ide o predtréningové pumpy, ktoré svalovinu dobre prekrvia (napumpujú), zvýšia krvný tlak a taktiež na vymedzený čas podnecujú vyššiu tepovú frekvenciu.

Pozor, stimulanty alebo nakopávače nepovažujeme za jediný zdroj povzbudzovania k lepším výkonom. Navyše niektoré z nich sú zapísané v zozname antidopingovej agentúry, preto si tieto informácie neustále kontrolujeme.

Ideálne, keď v rámci overených metód kombinujeme stimulanty s ďalšími možnosťami. Konkurujú im napr. relaxačné cvičenia, dostatok výživy zo stravy, pitný režim, optimálny spánkový biorytmus a znižovanie stresových faktorov.

Základné kategórie a typy predtréningových stimulantov   

Ak sme si už osvojili pojem „napumpovanie“, tak len dodávame, že pre tento efekt je dôležitý celý rad aktívnych molekúl. Konkrétne uvádzame účinky NO (oxidu dusnatého).

Predtréningové stimulanty musia jednoznačne pozitívne vplývať na zvýšenú tvorbu týchto molekúl, ktoré podporujú prekrvenie organizmu. Presnejšie ide o efekt roztiahnutia ciev, keď je telo lepšie prekrvované a vyživované. V prípade, že toto pôsobenie sa dostaví až ku svalom, predpokladáme lepšie športové výkony.

V základnej abecede predtréningových stimulantov podporuje tvorbu NO arginín. Zároveň sa v tomto zozname nachádza L-citrulín, ktorý sa zložitým procesom premieňa na arginín. Túto spleť látok ešte doplníme ich vzájomným pôsobením – nemal by byť predtréningový stimulant len s citrulínom alebo len s arginínom. Citrulín síce zvyšuje množstvo arginínu, ale na výsledný efekt sa dlhšie čaká. Oproti tomu arginín podnecuje okamžitý nástup prekrvenia organizmu.

Predtréningové stimulanty rôzneho pôvodu   

Viete, že na mnohé stimulanty nenazeráme len ako na nakopávače k lepším výkonom? Teda popri základnej „pumpovacej“ funkcii nepriamo ovplyvňujú aj zväčšovanie svalov? Musí však ísť o vhodnú kombináciu látok, akými sú kreatín, glutamín, aminokyseliny a proteíny. Tieto už obsahujú rastové zložky, a tak pre naše fyzické výkony spravia oveľa viac.

Energetické nápoje a kofeín

Spoločné majú to, že energetické nápoje obsahujú kofeín a aj samotný kofeín môžeme považovať za „energizujúci“ nápoj. Venujeme sa len tým, ktoré sú schválené ako legálne stimulanty aj s ďalšími prísadami. Najčastejšie je to taurín, L-karnitín, guarana alebo výťažky z čajovníkov.

Kofeín je významnou zložkou v káve a čajoch. O kofeíne sa skutočne veľa diskutuje. Je nakopávačom? Rýchlym? Alebo postupným? Dôležité je vedieť, že telo si na dávky kofeínu zvyká a postupne si ich pre povzbudzujúci efekt musíme navyšovať. Hraničnou, resp. pre niektorých nebezpečnou je dávka nad 250 – 300 mg kofeínu, keďže spôsobuje zvýšenie krvného tlaku. S vyšším obsahom kofeínu sa stretávame aj pri guarane, známej amazonskej rastline. Okrem toho sa využíva ako prírodné afrodiziakum.

Kreatín a taurín ako ďalšie na zozname základných stimulantov

Kreatín sa pre svoje zlepšovanie sily bezpochyby dostáva k prostriedkom napumpovania svalov. Telo si však na kreatín postupne zvyká a až tak maximalizuje účinky energetických zásob. Výhodu je, že sa nachádza aj v bežne dostupných mliečnych, vaječných a mäsových produktoch.

Taurín môžeme poznať dvojako. Buď ako známu zložku energetických nápojov, alebo ako odporúčaný antioxidant.

Ešte dopĺňame, že v prípade zlej koncentrácie a vysokých stresových faktorov sa odporúčajú stimulanty Gaba a tyrozín.